일단 씻으면 사과가 쉘락으로 덮을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그리고 콩 우유가 원하는만큼 유백색이 아닌 경우, 몇몇 생산자들은 유청 가루를 추가하는 것으로 알려져 있습니다! 그러나 낙담하지 마십시오. 매주 식료품 쇼핑을하는 데 3 시간이 걸린다는 것을 깨달았을 때, 나는 어떤 재료가 비건 채식 친화적이고 그렇지 않은지에 대해 스스로 교육하려고 노력했습니다 협재카페.
비 채식 환경에서 실용적이고 현실적이라면 비건 채식을 위해 노력할 수 있습니다. 완전 채식 제품에 전념하지 않은 조립 라인과 같은 많은 경우가 동물 물질에서 의도하지 않은 노출이있을 수 있습니다. 채식 상품은 당신이 올바른 길을 가고 있다는 긍정적 인 신호이며 비건 채식이 멈추고 싶은 첨가제가 많지 않습니다. 계란, 유제품 및 실크, 꿀, 밀랍 및 쉘락과 같은 곤충 유래를 주시하십시오. 양의 모피에서 라놀린을 멈추고 특정 비누, 화장품 및 크림에 사용할 수 있습니다.
상점에서 어떤 음식을 집어 들고 라벨을 기준으로 비건 채식인에게 적합한지를 즉시 알 수 있다고 상상해보십시오. 좋아하는 제품의 제조업체가 상표를 신청하도록 장려하는 것은 우리의 작업을 홍보하고 여전히 비건 채식을 할 수 있도록 환상적인 방법입니다. 최근에 구매 한 제품을 사용한 비즈니스에 친숙한 이메일이나 편지를 작성하거나 비건 채식인 여부를 말할 수 없었기 때문에 구매하지 못했습니다.
아직 확실하지 않은 경우 빠른 인터넷 확인을하거나 제조사에게 직접 연락하십시오. 많은 기업들이 선언을 제공하거나 웹 사이트에 목록이있을 수 있습니다. 비건 채식과 같은 스마트 폰 게임도 제공됩니다. 비건 친화적 인 제품을 구매할 때 따르는 특정 ‘규칙’이 있습니다. 예를 들어 펄프가 많은 주스는 동물성 제품으로 여과했을 가능성이 적습니다. 또한, 레몬과 같은 유기 감귤 과일은 ‘정상적인’마감을 위해 쉘락으로 왁싱 될 가능성이 높기 때문에 비 유기적 감귤류 과일은 더 깨끗할 수 있습니다. 그러나 비정상적인 과일 만 건강에 좋을 것이므로 자세한 내용은 매장 내 문의하십시오. 라놀린은 D2 또는 비타신 (유일한 식물 기반 D3)으로 언급되지 않는 한 시리얼에서 비타민 D의 공급원 일 가능성이 높습니다. 이것이 모든 Kellogg의 시리얼이 슬프게도 비건 채식 친화적이지 않은 이유입니다.
식물성 오일뿐만 아니라 야채, 콩, 씨앗 및 주스는 비건 채식 제품입니다. 그들은 또한 Tempeh 및 Tofu와 같은 발효 식품뿐만 아니라 중요한 밀 글루텐으로 만든 세이탄을 포함 할 수도 있습니다. 신선도와 완전한식이 요법을 구성하는 성분의 평균 혼합은 기억해야 할 두 가지 중요한 요소입니다. 보충 해야하는 비타민과 미네랄이 몇 개 추가되면 비건식이 요법에 필요한 모든 영양이 생길 것입니다. 비타민 B12, 비타민 D, 장쇄 오메가 -3 지방산, 요오드, 철, 칼슘 및 아연이 그 중 하나입니다. 이 미네랄 중 하나는 식물에서 찾을 수 있으므로 일상적인 요구 사항을 충족시키기 위해 올바른 음식을 충분히 소비해야합니다. 확실하지 않은 경우 간단한 혈액 검사를 얻을 수 있습니다.
“Vegans에 적합”또는 “인증 된 완전 채식”태그 가라는 스티커를 찾는 것이 음식이 비건 채식인 지 여부를 알리는 가장 좋은 방법입니다. ‘알레르겐 세부 사항’을 스캔하는 것은 또 다른 쉬운 과정입니다. 물질에 유제품, 계란 또는 물고기가 포함 된 경우 알레르겐 성분 목록에 그렇게 말할 것입니다. 녹색 점을 찾아 채식주의 자인지 확인하십시오. 처음 두 가지 방법이 결과를 얻지 못하면 ‘성분 목록’을보십시오.