우리는 왜 잠을 잘 수 없습니까 암막수면안대?
불면증은 넘어 지거나 잠들 수없는 것으로 묘사됩니다. 일부 불면증 환자는 빨리 잠들지 만 밤새 시간마다 깨어납니다. 다른 사람들은 완전히 지친 경우에도 잠들 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 초기 수면이 상당히 쉽게 이루어 지지만 밤에는 각성이 극복하기가 불가능하며 무의식을 회복 할 수없는 곳에 누워 있습니다. 우리 사회에서 불면증의 유병률이 높기 때문에 왜 우리 중 많은 사람들이 왜 잠을 잘 수 없는지 궁금해해야합니다.
불면증에는 많은 원인이있어 극복하기가 까다로운 상태입니다. 때로는 사랑하는 사람의 질병이나 사망과 같은 극적인 삶의 변화가 불면증의시기를 가져올 수 있습니다. 이것은 완벽한 의미가 있습니다. 이런 종류의 변화, 특히 갑자기 갑자기 사람을 옆으로 두 드릴 수 있으며 수면을 포함한 삶의 모든 측면은 일정 기간 동안 비정상적 일 것입니다.
우리 역사 의이 특정 지점에서 불면증의 빈도를 논의 할 때 의학적 요인이 있습니다. 그만큼 우리 중 거의 절반이 지난 30 일 동안 처방약 하나를 복용했다고보고했습니다. 우리 중 약 25%가 지난 30 일 동안 최대 3 개의 처방약을 복용했습니다. 분명히 의약품은 사회에서 정당한 자리를 차지하지만 모든 조건을 처방하는 우리의 빠른 속도는 고품질의 수면을 취하는 능력을 방해 할 수 있습니다.
National Sleep Foundation은 불면증을 포함하여 수면 방해 부작용이있는 일반적인 약물 목록을 편집했습니다. 우울증에 대한 특정 천식, 혈압, ADD 및 SSRI는 수면 부작용이 알려져 있습니다. 항우울제의 글로벌 시장은 다음과 같습니다 2020 년까지. 그것은 현금의 무거운 덩어리와 수면 부작용을 경험하는 사람들의 잠재적 인 맹공격입니다.
현대 미국의 라이프 스타일은 또한 우리의 불안한 밤에 기여하는 요소입니다. 24 시간 뉴스주기는 우리가 거의 없어 질 수있는 작은 화면의 형태로 세상을 잡고, 비즈니스 시간의 경계를 모르는 업무 요구, 그리고 한 가지에서 돌진하는 일정이 우리를 서두르고 다음에 우리 모두가 견고한 밤의 수면을 강탈하는 데 역할을합니다.
전통적인 치료
쉽고 즉각적인 솔루션을 간절히 원합니다. 수면제에는 많은 잠재적 부작용이 있습니다. 일부는 구강 건조, 소화 불만, 두통 또는 가슴 앓이와 같은 표준 운임 품종입니다. 일부 약은 사람들에게 끔찍한 악몽을 주거나 자살 생각을하게합니다.
다른 사람들은 가능성이 있습니다 . Parasomnias는 일어나는 행동에 대한 기억이나 지식없이 완전히 잠들면서 수행되는 행동입니다. 수면 걷기, 식사, 섹스 및 운전조차도보고되었습니다. 일부의 경우, 수면제에서 파생 된 수면 상태는 잠재적으로 거친 타는 가치가 없습니다.
부작용을 제외하고, 약물로 수면을 유발하는 또 다른 단점이 있습니다. 진정식 최면술 인 수면제는 기본적으로 마취와 거의 같은 방식으로 당신을 노크합니다. 이 수면 상태에서, 당신은 가장 복원적인 수준의 깊거나 REM 수면에 도달 할 수 없었습니다. 어떤 사람들에게는, 이것은 당신이 잠자는 알약을 전혀 복용하지 않고 느꼈던 것처럼 거칠고 불안감을 느끼게합니다.
승리를위한 가중 담요
가장 c 불면증을 돕기 위해 가중 담요를 사용하여 2015 년 스웨덴 연구원들이 수행했으며 Journal of Sleep Medicines and Disorders에 발표했습니다. 이 연구는 만성 불면증이있는 건강한 성인 31 명에서 수행되었습니다. 그들은 일주일 동안 정상적인 방식으로 잤다. 2 주 동안 그들은 가중 담요 아래에서 잠을 자고 평범한 방법으로 1 주일 동안 잠을 자고 있습니다. 객관적으로나 주관적으로 가중 담요 아래 몇 주 동안 수면이 개선되었습니다. 참가자들은 움직이지 않고 수면 장애가 적었고 가중 담요를 사용할 때 깨어날 때 더 상쾌하고 쉬는 느낌이 들었습니다.
불면증 가중 담요 사용자는 안전하고 안전하며 껴안기 때문에 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 깊은 압력 터치 요법의 교장은 일정하게 분포 된 압력이 우리의 신경계를 진정시켜 편안한 수면 상태를 유지하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불면증과 관련이있는 불안이 완화되고 그 구호에서 달콤한 수면이 발견 될 수 있습니다. 이유가 무엇이든 잠. 그리고 그것은 불면증 환자에게 승리입니다.