걷기의 건강상의 이점
광고 걷기는 최고의 운동 형태 중 하나입니다. 체중 감량과 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병과 심장병의 위험도 낮춰줍니다. 연구에 따르면 걷기는 골밀도를 높이고 혈압을 조절하며 인슐린 민감성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 다른 운동과 달리 특별한 기술이나 장비가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 적절한 지지력을 제공하는 신발 한 켤레뿐입니다. 모든 연령층과 체력 수준의 사람들이 걷기를 통해 혜택을 누릴 수 있습니다. 이것이 당신에게 그렇게 좋은 이유는 다음과 같습니다 선부역헬스장:
심혈관 건강 지원
연구에 따르면 규칙적인 걷기는 뇌졸중과 심장병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 하루 최대 30분씩 걷는다면 뇌졸중 위험을 27% 줄일 수 있습니다.
비만을 예방합니다
걷기는 추가 칼로리를 소모하고 몸매를 유지하는 재미있는 방법입니다. 보통 속도로 60분간 걸으면 약 250칼로리가 소모됩니다. 이러한 형태의 운동은 비만을 예방하고 일년 내내 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정신적 웰빙을 촉진합니다
불안과 우울증을 예방하는 데 하루 30분씩 걷는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 이 충격이 적은 운동은 정신적 웰빙을 촉진하고 신체를 이완하며 스트레스를 완화합니다. 또한 에너지를 높이고 전반적인 기분을 좋게 만듭니다. 걷기는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 치매 위험을 27% 낮춰줍니다.
암과 싸우다
유방암으로 고통받는 여성 그룹을 대상으로 실시된 최근 연구에 따르면 규칙적으로 걷는 여성은 앉아서 생활하는 여성보다 생존 확률이 45% 더 높은 것으로 나타났습니다. 걷는 것은 또한 대장암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.