그에 대한 좋은 이유가 있습니다. 당신은 의지력이 부족하지 않습니다. 당신은 잘못한 일을하지 않습니다. 다이어트가 효과가 없다는 것입니다! 다이어트에 관한 사실입니다
- 다이어트는 거의 효과가 없습니다. 체중 감량을받는 모든 다이어트 자의 95%가 체중 감량과 1 ~ 5 년 이내에 더 많은 것을 회복합니다.
- 다이어트는 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 얇아지는 강박 관념은 식욕 부진, 폭식증, 폭식 및 강박 운동으로 이어질 수 있습니다.
- 다이어트는 정신 건강에 영향을 미치고 두뇌의 힘을 제한하여 정신적으로 초점을 맞추지 못하게합니다.
- 다이어트는 에너지를 강탈하고 신진 대사를 늦 춥니 다.
- 수많은 연구는 만성 다이어트를 우울증, 낮은 자존감 및 스트레스 증가와 연결합니다.
- 다이어트는 강박적인 식사를 증가시킵니다.
- 당신은 이전보다 다이어트 후 뚱뚱합니다!
다이어트가 작동하지 않는 이유는 고정 다이어트가 일반적으로 오래 지속되는 결과를 제공하지 않습니다. 그 이유는 대부분의 체중 감량이 물의 손실로 인한 것입니다. 칼로리를 제한하면 신체가 임박한 기아로 해석합니다. 신체가 기아의 스트레스를 받으면 지방을 비축하고 먼저 근육을 태 웁니다. 체중 감량은 물에서 나옵니다. 근육이 분해됩니다. 우리가 잃고 싶지 않은 곳입니다.
따라서 마지막으로하고 싶은 것은 칼로리를 크게 줄이는 것입니다. 당신이 할 때, 신체는 근육 단백질을 분해하여 중요한 신체 기능에 대한 에너지를 생산하기 시작합니다. 신체는 근육 단백질을 연료로 사용하고 지방을 태우기 시작하기 전에식이 기간 동안 지방보다 더 많은 근육량을 잃게됩니다. 그런 다음 몸은 많은 양의 물을 사용하여 분해 된 근육 조직을 씻어냅니다. 따라서 체중이 빨리 줄어 듭니다. 아무리 술을 마시 더라도이 물의 손실을 막을 수는 없습니다. 물 균형을 통제하는 유일한 방법은 굶주림을 멈추는 것입니다.
다이어트 할 때 신체는 일부 기능을 끄고 다른 기능을 느린 속도로 운영하여 에너지를 절약하기 시작합니다. 지방은 신체에 에너지를 제공하고 기아로부터 보호하도록 설계되었습니다. 하루에 1000 칼로리 이하로 들어가면 신체가 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 그렇기 때문에 충돌 다이어트에서 며칠 후 체중 감량이 급격히 느려집니다. 그리고 느린 신진 대사는 체중 감량과 정확히 반대입니다.
다이어트가 작동하지 않는 또 다른 이유는 폭식입니다. 의지력 부족으로 인해 폭식이 발생하지 않습니다. 다이어트의 직접적인 결과입니다. 신체가 칼로리의 제한을 감지함에 따라 생존에 대한 임박한 위협에 대한 경고가 계속됩니다. 결과적으로, 그것은 당신에게 먹으라고 지시하여 칼로리와 지방으로 가득 찬 음식에 폭음을 일으킨다. 당신이 자신을 굶주림에 더 성공할수록 몸은 더 많은 음식을 먹기위한 노력을 더 많이 증가시킬 것입니다. 생존은 우리의 가장 강한 본능이기 때문에 결국 몸은 승리합니다. 폭식은 또한 무언가를 박탈 한 결과로 심리적으로 당신이 가질 수없는 것에 집착하게합니다.
식이 요법이 끝난 후 빠른 체중 감량 다이어트는 정상적인 식사 패턴으로 돌아가서 어떻게됩니까? 에너지를 절약하기 위해 기능을 차단 한 몸은 이제 갑자기 먹이를 먹습니다. 신체의 세포는 갑자기 음식의 풍부함에 즉각적인 반응을 보이며, 이는 다음 기근을 위해 에너지를 절약하고 계속 저장하는 것입니다. 신체가 에너지를 절약할수록 모든 추가 에너지를 지방으로 보관하기 시작합니다. 그래서 당신은 결국 뚱뚱한 타는 마른 근육 조직을 잃어 버렸고 더 많은 지방을 첨가했습니다! 다이어트를 시작했을 때의 목표가 아니 었습니다.
지방을 다시 건설하는 것 외에도 신체는 제거 할 케톤 바디가 없습니다. 결과적으로 물이 덜 분비되고 물 균형이 회복됩니다. 비우는 물 상점을 보충하면 잃어버린 체중을 빠르게 되돌립니다. 따라서 지방을 만들고 물을 보충함으로써식이 요법 후 처음 며칠 동안 체중이 빨리 늘어날 것입니다.
그리고 다이어트 할 때마다, 당신은 지방을 비축하여 기아를 다루는 방법을 가르치고 있습니다. 빠른 수정 답변은 없습니다. 건강한 체중 감량은 점차적으로 와야합니다. 목표는 다이어트를 영원히 포기하고 균형을 잡는 것입니다. 체중 감량을 중지하십시오. 더 이상 칼로리를 세지 않습니다. 대신 더 건강 해지겠다고 약속합니다.
다이어트 롤러 코스터에서 내리면 기분이 좋아지고 건강 해지고 체중이 줄어 듭니다. 몸에 건강에 좋은 음식을 먹으면 여분의 지방을 흘릴 것입니다. 더 이상 저장할 필요가 없습니다. 그리고 몸에 영양분을 제공 할 때 건강에 필요한 영양소를 주면 건강에 좋은 음식에 대한 모든 갈망이 멈 춥니 다.
칼로리 계산으로부터 자유를 누리십시오. 당신은 자신이 당신의 완벽한 체중으로 천천히 그리고 안전하게 움직이는 것을 발견 할 것이며, 당신은 이전보다 생명, 에너지 및 건강으로 가득 찬 전보다 기분이 나아질 것입니다. 이것은 운동과 같은 다른 건강 습관뿐만 아니라 새로운 건강한 식습관을 개발하는 것을 의미합니다.
높은 단백질, 저 탄수화물식이와 같은 극단을 피하십시오. 불균형 저 탄수화물 다이어트 요법과 관련된 많은 합병증이 있습니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 일부 다이어트는 단백질과 지방을 피하지만 원하는만큼 탄수화물을 먹는다. 너무 잘못된 종류의 탄수화물, 특히 정제 된 설탕과 흰색 정제 밀가루가 신체의 지방으로 변할 것입니다. 대부분의 상업용 빵, 아침 식사 시리얼 및 준비된 음식에는 빈 빠른 방출 탄수화물이 들어있어 혈액 수치가 상승하여 비만과 저혈당이 발생합니다.
모든 전문가들은 과일과 채소, 통 곡물, 감자 및 콩류와 같은 가공되지 않은 복합 탄수화물이 다른 형태의 정제 된 탄수화물보다 훨씬 우수하며 사람들의 식습관에 중요한 역할을해야한다는 데 동의합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 정기적 인 신체 활동과 함께 신선한 과일과 채소가 풍부한 건강한식이 요법은 대부분의 사람들이 심혈관 건강과 외관 모두에 대한 체중 감량을 관리하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중을 줄이고 건강 해지려면 6 주간의 다이어트가 아닌 생활 습관 변화가 필요합니다. 첫 번째 단계는 통 곡물, 신선한 유기농 생, 과일 및 채소, 건강한 지방 및 유기농 고기와 같은 많은 건강한 음식으로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.