항산화제 레시피는 신체가 건강해지도록 돕는 부드럽고 자연스러운 방법입니다. 다음 레시피는 쉽고 스트레스 없이 항산화제의 이점을 얻을 수 있도록 선택되었습니다.
말차 스무디
재료 서빙 당
- 좋아하는 우유, 견과류, 유제품 1컵
- 껍질을 벗기고 얇게 썬 냉동 바나나 1개
- 녹색 잎채소를 한 손에 가득 담아
- 성냥가루 1~2티스푼
- 계피 ¼티스푼
- 생강 1/8티스푼
- 감귤 껍질 1/8티스푼
- 마늘 1쪽
- 민트 가지
방법
모든 것을 함께 섞은 뒤 씨앗이나 견과류를 얹어 제공하세요.
매콤하게 구운 야채
재료 2~4인용
- 모듬 신선한 버섯 2컵
- 브로콜리 꽃 ½컵
- 콜리플라워 꽃 ½컵
- 데친 얇게 썬 당근 ¼컵
- 다진마늘 1티스푼
- 얇게 썬 양파 ½개
- 파슬리 플레이크 1테이블스푼
- 강황가루 1티스푼
- 커민 가루 ¼티스푼
- 갈라진 후추 ¼티스푼
- 코코넛 오일이나 올리브 오일 2테이블스푼
방법
- 모든 양념을 섞어주세요
- 그릇에 버섯을 넣고 기름 1테이블스푼을 넣은 다음 양념 혼합물의 1/3을 뿌립니다. 베이킹 접시에 넣으세요
- 당근, 브로콜리, 콜리플라워를 베이킹 접시에 넣고 기름에 버무린 후 남은 향신료를 추가합니다
- 두 베이킹 접시를 모두 뜨거운 오븐에 넣고 약 10분간 조리한 후 저어줍니다.
- 부드러워질 때까지 버섯을 요리하고 오븐에서 꺼냅니다.
- 브로콜리가 부드러워질 때까지 요리한 다음 두 요리를 합칩니다.
매운 초콜릿과 견과류 버터
재료
- 너트 버터 1 x 160z 병
- 코코아 가루 약 2큰술
- 계피 1티스푼
- 카이엔 고추 한 꼬집
방법
- 너트 버터를 잘 저어준 후 코코아, 계피, 카이엔을 추가합니다. 너무 걸쭉해지면 코코넛 오일을 조금 추가합니다.
- 빵이나 크래커에 바르거나 케이크 프로스팅으로 사용하거나 말린 과일이나 야채 스틱과 함께 딥으로 사용하세요.
아보카도, 석류, 비트 및 코스 샐러드
재료
- 씻어서 찢어진 코스 양상추 한줌
- 씻어서 찢어진 어린잎 한줌
- 설탕 스냅 완두콩 ¼컵
- 얇게 썬 요리 비트 뿌리 ½컵
- 얇게 썬 아보카도 1개
- 석류씨 ¼컵
- 라임 1개
- 올리브유
- 소금과 후추 맛
방법
- 오일, 라임즙, 소금, 후추를 섞으세요.
- 드레싱에 모든 재료를 넣고 섞어서 드세요
궁극적인 건강을 위해서는 적절한 수면, 운동, 그리고 최상의 영양분과 외모, 느낌, 성능이 필요합니다. 이점을 활용하여 항산화제의 장점 대자연이 제공하는 것은 귀하와 귀하의 가족을 현대의 많은 질병과 질병으로부터 항상 보호할 수 있는 현명하고 안전한 방법입니다.