밤에 식사를 중단하는 방법?
늦은 밤 식사는 가끔씩의 방종을 제외하고 잠자는 시간 동안 우리 몸의 기능과 치유를 최상으로 유지하기 위해 우리 모두가 피해야 하는 것입니다. Nik Helbig이 쓴 Forever Young Forever Fit이라는 책에서 야식을 피하기 위해 취해야 할 효과적인 조치를 찾을 수 있습 홍대메이드카페니다. 다음은 책에서 강조된 몇 가지 조치입니다.
식습관 개선하기-
늦은 밤 식사는 잘못되거나 비정상적인 식습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 오후 6시 이후에는 폭식하지 마세요. 해가 지기 전에는 먹고 싶은 만큼 먹어도 됩니다. 이것은 포만감을 주고 심야의 배고픔을 줄여주며 몸의 속도를 늦춰줍니다. 이 책에서는 식습관 개선에 대한 올바른 조언을 얻을 수 있습니다.
건강한 다이어트-
야식을 버리는 습관을 버릴 수는 없더라도 저자는 건강에 좋고 칼로리가 낮은 음식을 먹어야 한다고 제안한다. 밤에 오트밀이나 과일 한 그릇은 음식에 대한 갈망을 멈추는 데 효과적입니다.
운동하다-
저녁 시간에 TV를 시청하는 대신 혈당 조절에 도움이 되는 운동을 선택하세요. 혈당 수치를 유지하면 소화가 잘되고, 칼로리 소모가 증가하며, 근육이 탄탄해지고, 가장 중요한 것은 더 일찍 잠자리에 들 수 있다는 것입니다. 일찍 자면 음식을 먹기 위해서만 일어나지는 않을 것이 분명합니다. 저자는 효과적이고 따라하기 쉬운 운동 팁을 알려준다.
전략을 세워보세요-
Nik Helbig은 심야 식습관을 막기 위한 전략을 세우라고 조언합니다. 예를 들어, 밤늦게까지 잠을 자는 습관이 있다면, 음식이 생각나지 않도록 취미생활을 바쁘게 할 수 있습니다. 저녁을 먹자마자 바로 양치질을 하세요. 많은