P90x에 어떤 체육관 장비가 필요합니까?
어떤 종류의 훈련 루틴을 시작하기 전에, 이를 훌륭하게 수행하는 데 필요한 몇 가지 사항이 있습니다. P90x 운동 계획은 운동을 성공적으로 완료하는 데 필요한 수많은 액세서리가 있다는 점에서 다르지 않습니다. 장비는 가격이 비싸지 않으며 모든 종류의 스포츠 장비 판매점이나 일부 슈퍼 매장에서 구입할 수 있습니다 고잔동pt.
절대적으로 중요
모든 운동에서 가장 중요한 장비는 물입니다. 수분을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 우리는 정상적인 상황에서 호흡, 소변, 대변, 땀을 통해 하루에 약 3~4리터를 잃습니다. 운동 중에 땀을 많이 흘리면 신체는 더 많은 양의 수분을 잃게 되므로 손실된 수분을 보충하는 것이 필수입니다. 운동 중 탈수 과정은 매우 빠르게 일어날 수 있습니다. 운동 60분당 1리터의 물을 섭취하는 것이 좋으며, 더운 날에는 시간당 최대 2리터까지 보충해야 합니다. 훈련할 때 항상 물병을 가까이에 두고 물을 가득 채워 두십시오. 물 섭취와 나트륨 섭취의 균형을 맞추는 것도 중요합니다.
확고한 기반!
또 다른 중요한 요소는 신발입니다. 올바른 신발은 훈련 중 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발의 볼, 무릎, 엉덩이 및 등이 느끼는 충격은 올바른 신발을 사용하면 크게 줄어들 수 있으므로 P90x 운동 루틴과 같은 프로그램을 완료하는 동안 또는 완료한 후에 견디는 통증의 양을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 프로그램은 단단하고 평평한 표면에서 진행되므로 운동 중에는 신발을 착용해야 합니다.
사물을 면밀히 관찰하기
(현재 체력 수준에 따라) 시계나 심박수 모니터가 필요할 수도 있습니다. 훈련하는 동안 심장이 얼마나 빨리 뛰는지 추적하는 것이 중요합니다. 불규칙한 심박수는 탈수증을 나타낼 수 있으며, 심박수가 지나치게 높으면 너무 열심히 일하도록 강요한다는 것을 나타냅니다. 느린 속도는 좋은 결과를 얻을 만큼 열심히 일하지 않았음을 의미하며, 따라서 좀 더 세게 밀어야 한다는 의미입니다. 따라서 목표 비율 영역에 있는 것이 피트니스에 필수적입니다.
강력한 기반
P90x 코스에는 요가뿐만 아니라 등, 손, 무릎 자세도 포함됩니다. 신체 아래에 적절한 쿠셔닝을 제공하고 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해서는 고품질 매트가 필요합니다. 또한 요가 블록을 사용하면 스트레칭 동작을 보다 정확하게 완료하여 완전한 유익한 효과를 얻을 수도 있습니다.
편리한 가정용품